直立侧挺平时闲暇
4.直立侧挺 平时闲暇 找一…
编辑：佚名 发布时间：2012年6月9日
4.直立侧挺 平时闲暇
找一面墙或者立柜就能完成这个动作，对胸大肌起到很好的舒展作用。 呈弓步站立，右手扶在墙面，左手自然下垂，收腹挺胸，下颌略收，胸部尽可能向前挺出，腰背肌肉收紧，右手位置保持不变。保持三个呼吸之后缓慢放松，然后换方向做另一侧。
经常做这个动作可以改善“佝偻”背姿态，使人更有自信。在乳房黄金线解码中，它对于qq线、l线、r线都有改善。
重要的是做这个动作不需要任何专业器械和设备，只需找到一个支撑点就可以了。在办公室久坐的人要注意，刚开始做的时候幅度不要太大，因为脊柱长期处在僵硬的状态，很容易在胸大肌舒展的同时发生运动伤害。
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