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瑜 伽 馆

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丰胸瑜伽操 快速挺胸

1.吸气,自然盘坐瑜伽垫上,腹部收紧,上半身挺直,双手握住弹力带的两端,调整到适当的宽度后高举到头顶位置
编辑:佚名  发布时间:2010年10月16日

   1.吸气,自然盘坐瑜伽垫上,腹部收紧,上半身挺直,双手握住弹力带的两端,调整到适当的宽度后高举到头顶位置

  2.双手握住弹力带,掌心朝外,吐气,慢慢将双手向后拉伸,动作中保持身体稳定,肩膀下压,保持呼吸,头微微向前倾,停留10-15个呼吸

  小心2别做错了

  丰胸美胸效果:

  丰胸式的动作可以刺激腋下淋巴及乳腺畅通,能促进新陈代谢,达到消除副乳,让胸部更丰满的效果

  每天练习,1-2周可以看到丰胸效果

  祈祷上扬 集中强效

  1.自然盘腿坐在瑜伽垫上,腹部收紧,上半身挺直,双手合十手肘平举朝外,两手中间夹住一张白纸

  2.将双手手臂向内夹紧,同时手掌维持夹住纸张,眼睛可以看着纸张也可以往前平视

  3.吸气,维持手掌夹纸,手肘夹紧的动作,将双手手臂向上抬起,同时头部及身体跟住手的动作一起微微向上扬

  小心1、2别做错了

  丰胸美胸效果:

  胸型更美,从锁骨到胸口都要兼顾,此动作可以帮助紧实你的上胸部肌肉线条,让你上胸部的肉肉集中向上,达到美化胸型的目的。

  每天练习,1-2周可以看到效果


文章来自: 薄荷女人网(www.bohelady.com) 原文:http://www.bohelady.com/html/57/n-16757.html

标签: 丰胸 瑜伽操 美胸
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