哑铃推举练美胸
2.哑铃推举 手臂的大幅度动…
编辑：佚名 发布时间：2012年6月9日
2.哑铃推举
手臂的大幅度动作通常与胸大肌和背阔肌紧密相联，使用小器械锻炼胸部线条通常会取得很好的效果，这与肌肉的联动效应是分不开的。
双手紧握3磅左右的小哑铃，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身体，均匀呼吸的同时，双臂同时向头顶上方举，直至手臂内侧与耳朵贴近，然后缓慢放松。这个动作对于缩短l线很有帮助，能够使胸部位置上移，显得更加挺拔。
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