自测：你有没有压力型肥胖，9大妙招解决

    兰州健康生活网：在这个竟争如此激烈的社会，伟大的女性既要力求在职场中有自己的一席之地，又要兼顾家庭，长期压抑充斥，饮食睡眠不规律，怎能不肥胖呢？下面就介绍9个小妙招，让ol们摆脱压力型肥胖！

   1.睡眠

   睡眠是解除压力最有效的方法，国家睡眠基金会建议每天七到九个小时的睡眠。缺乏睡眠会增加饥饿激素，缺乏睡眠的人对于甜食和咸食的胃口会增加百分之二十三。

   几个晚上安稳的睡眠就可以恢复平衡，经常性的睡眠充足可以维持此平衡，让你吃得比较少，感觉更好。

   2.ktv狂欢

   去唱k是许多人舒缓压力的首选。通过唱歌，能够大声地宣泄自己的不满与压力，让压力烟消云散。而且唱歌能够训练腹部肌肉，让松弛赘肉变紧致哦。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到ktv去鬼吼一番吧，这个比大吃大喝的发泄方式好得多啦。

   3.补充维生素

   维生素能够维护神经 系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素b和维生素c哦。可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。