预防口臭，从身体保健开始

   二、预防口臭，从身体保健开始

   中医认为口臭的产生与脾胃关系最为密切，多因饮食不节如嗜食辛辣或肥腻、长期过度疲劳如晚睡等引发。口臭分为胃热、肝热、肺热三型。

   胃热型因摄入食物过多，积食引起脾胃消化不良、胃气上返而引起口臭，多发生于食欲旺盛、爱吃肉食的人，治疗主要为帮助消化。一是多吃

   清淡的食物，如豆腐、冬瓜、芦笋、空心菜等，可以助消化、利排泄。二是少吃肉类等油腻食物，戒烟酒。三是按摩，顺时针方向按揉腹部可

   帮助消化。四是服用保和丸，其主要成分山楂、茯苓、陈皮、白芍、白术等可以健脾、增强脾胃的消化功能。

   肝热型主要因劳累、熬夜使身体过度损耗，引发上火，多发生于工作压力大、经常加班的人，治疗为清泻肝火。一是少吃“生火”食物，如甜

   食、油炸食品、生姜、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉、荔枝。二是在凌晨1点前睡觉，需要加班者最好先在这一时间段睡觉，然后早起工作。三是少

   吃酸味，如乌梅、酸梅等零食，中医认为酸味助肝气，如果已亢奋的肝再摄入过量酸味，会使肝气更旺。四是喝保健茶，以枸杞、大枣、山楂、茯苓、甘草、灵芝、白术、黄芪加水煎煮30分钟饮用，可以清肝火。

   肺热型外界的“热”可以从口鼻入肺引起人上火，多发生于上呼吸道感染、津液消耗过多或爱喝酒的人，治疗为清除肺热。一是多吃滋阴润燥的食物，如百合、梨、黄瓜、萝卜、芹菜、海带等清凉之物，利于润肺。二是少吃易生痰湿的食物。三是按摩少商穴，可以调节肺的功能，促进肺清除燥热。