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减肥瘦身

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床上6分钟运动操造就胸突臀翘小腰(附图片步骤)

兰州健康生活网:想减肥一定要找对方法。许多人减半天没效,问题常出现在骨盆歪了。利用每天睡前…
编辑:佚名  发布时间:2011年10月21日

   兰州健康生活网:想减肥一定要找对方法。许多人减半天没效,问题常出现在骨盆歪了。利用每天睡前五分钟,调整歪斜的骨盆,就可加快代谢更快减重、变瘦美人哟!

 

   睡前美体操第一课:腰围&臀部瘦身操

   <1>睡前美体操第一课:腰围&臀部瘦身操

   纤腰,翘臀,无可质疑地成为 完美 身形的重要指标。首先,放松骨盆和大腿关节,以调整全身的歪斜部位,从而刺激腰部周围肌肉,由身体的中间部位开始锻炼。

   步骤1、单膝直立

   仰面躺下,立起单腿膝盖,此时应保持身体笔直。双臂呈八字形展开,放置于身体两侧。

   步骤2、放倒膝盖

   缓缓向外侧放到直立的膝盖,尽量贴向地面。脚底紧贴住伸直的另一只腿。上半身保持笔直,注意腰部不要晃动。

   步骤3、再次立膝

   将放倒的膝盖恢复直立,再伸直膝盖,使腿呈笔直状。如此这般,再换腿练习,左右交叉进行,各五次。

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