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瑜 伽 馆

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清肠排毒瑜伽 帮助收腹纤腰(组图)

兰州健康生活网:工作压力大;生活不规律;饮食不节制,肠胃越来越不顺。减肥瑜伽体…
编辑:佚名  发布时间:2012年12月11日

    兰州健康生活网:工作压力大;生活不规律;饮食不节制,肠胃越来越不顺。减肥瑜伽体式大多围绕腰、腹进行,有着挤压脏腑,排除毒素,理顺肠胃的作用,还能帮助纤腰收腹。

 

    脊柱转动式瑜伽

  脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐 )可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状.

  1.坐姿,两腿并拢向前伸直。

  2.吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。

  3.呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧,控制姿势,保持均匀呼吸。

  这个姿势可以缓解腰椎疲劳,挤压腹脏,排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。

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