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瑜 伽 馆

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四招减肥丰胸瑜伽帮你提升胸部曲线

宝宝后胸部下垂怎么办?下面,编辑教你四个瑜伽动作,帮你强健胸部,提升胸部曲线。 瑜伽一式:简易风吹树式 …
编辑:佚名  发布时间:2012年11月20日

兰州健康生活网

   胸部太小怎么办?生完宝宝后胸部下垂怎么办?下面,编辑教你四个瑜伽动作,帮你强健胸部,提升胸部曲线。

  瑜伽一式:简易风吹树式

  做法:站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。

 
  瑜伽二式:牛面式

  做法:跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

  瑜伽三式:顶峰式

  做法:跪坐,双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。

  瑜伽四式:简易棍棒式

  做法:俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地。吸气,脚趾踩地,使身体抬离地面,成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原,重复练习两组。

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