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能有效纤细美腿的四个瑜伽动作,你试了吗?

兰州健康生活网 听说坚持练习这四个瑜伽动作,能有效纤细美腿,你试了吗?现在就分享给大家。 …
编辑:佚名  发布时间:2012年11月20日

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   听说坚持练习这四个瑜伽动作,能有效纤细美腿,你试了吗?现在就分享给大家。

  后弯式瑜伽

  站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,双臂自然垂下,伸直背部,眼睛目视前方,抬起胸部。抬起双臂举过头顶并与肩同宽,背部向后靠,直至双臂与地板平行为止。

  前屈式瑜伽

  站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,上身向下弯曲,使额头尽量靠近腿部,双臂翻转至背后,双手紧握,伸直双臂,背部微微拱起,臀部抬起。

  勇士式瑜伽

  站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖呈90度角,右腿向后方伸直,抬起胸部,伸直双臂并举过头顶与肩同宽,双手手掌相对,伸直背部。

  下弓式瑜伽

  双脚自然分开,双腿伸直置于身后,双臂伸直置于身前,双手完全着地,臀部抬起并指向天花板,背部保持伸直。

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