排毒养颜  瘦身  丰胸  旅游  晒后修复  去头屑  祛痘
皮肤护理  美容  化妆  健身  白领保健  防脱发  药膳
line_t

瑜 伽 馆

您的位置:首页 > 健身保健 > 瑜 伽 馆

兰州青年流行“午间健身” 提醒切记量力而行

兰州健康生活网:由于路远、交通不便等因素,很多上班族在工作日的午间都选择留在单位度…
编辑:佚名  发布时间:2012年11月5日
    兰州健康生活网:由于路远、交通不便等因素,很多上班族在工作日的午间都选择留在单位度过,传统的概念里,午休时间就是用来吃饭、休息的。近年来,利用午休时间健身开始在兰州开始流行起来,这样的人群有一个好听的名字叫做“午美族”。



    午间健身正在流行



    胡佳是我市某单位的中层干部,由于家离工作单位较远中午不能回家休息,只能在单位度过。她告诉记者:“以前吃过中午饭就在单位上网或和同事聊天,两个小时左右的时间基本都是这样过的,下午上班经常会出现精神不佳的情况。去年,我和单位的几个同事开始在中午进行健身,现在感觉还是不错的,尤其是将中午的时间利用了起来。”



    其实,“午美族”一词源于美国。“午美”就是中午美容。在美国,面对工作竞争愈演愈烈却又分身乏术,美国白领便想到了向中午休息“要时间”,他们利用中午的时间去医疗美容机构美容或去健身房锻炼塑身,以达到保养身心的目的。“中午美容”这一概念进入中国已有一段时间,很多城市中的上班族利用中午时间健身、美容等。如今,兰州“午美族”正在日渐壮大,其中多数人选择了健身,可以看出人们对健康的渴望是巨大的,“没时间健身”已经不再成为不去健身的借口。



    健身场地中午不再闲置



    在谈到“午美族”时,市全民健身指导中心书记高娃告诉记者:“往年,中午来公园健身的人群并不多,但近两年中午来健身的人群明显增加了,各健身场地在中午都不再闲置。”



    体育公园在我市全民健身事业中发挥着巨大的作用,成为健身市民最为喜爱的健身场地之一,近年来随着健身设施的不断完善,服务质量的不断提高,越来越受到健身市民的喜爱。市全民健身指导中心负责管理体育公园的日常开放和组织各类活动,对在这里健身的人群情况非常了解。高娃说:“以往中午来健身的人少,大多数的场地都是闲置的,但近两年利用中午时间来健身的人越来越多,目前体育公园有篮球场地4个,室内外乒乓球场地二十多个,这些场地在中午很少有闲置的。健身器械的利用率也明显提高,练习瑜伽、健身操的人同样越来越多。在这些健身人群中,以机关单位的员工居多。此外,还有一些来自兰州大学和科学院的外籍学生和外籍工作人员。”



    中午健身切记量力而行



    在人们的传统认知中,健身一般都是在早上还有傍晚进行,那么中午健身的效果如何呢?对此,市全民健身指导中心主任张堃认为:“中午健身总比不健身好。虽然早上和下午的时间段更加适合体育锻炼,但对于很多全天工作的上班族来说,在这两个时间段健身总是会遇到各种问题,这样就无法参与健身了。合理利用中午时间健身,一样能起到很好的效果。”



    中午健身,张堃认为需要注意的事项很多,要科学合理地安排健身,这样才能收获更好的效果。张堃说:“首先,不能刚吃完饭就锻炼,也不能吃太饱去健身。因为吃过饭以后,血液会流到消化道,而在运动时,血液会流到肢体中,如果刚吃饱去锻炼,血液从消化道流回肢体,从而会影响消化吸收。最好是在健身前半小时左右稍微补充一些食物,不必太多。因为早餐所提供的能量基本已被人体消耗掉了,如果不进食,训练效果会大打折扣,并且容易造成低血糖现象。在健身后过一段时间再进食,这样有助于身体能量尽快恢复,以保证下午有充沛的工作精力。其次,中午进行锻炼时,运动强度应依照自己的体力而定,强度不宜太大。如果锻炼完感到非常疲惫,肯定会影响到下午的工作。健身项目选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动比较适合,不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能,而且不至于造成下午犯困。一般来说,中午健身,每次40分钟到一个小时,一周运动三、四次就有很好的健身效果。第三,中午用来健身的时间相对比较短,但在锻炼之前也一定切记要进行准备活动,让身体充分预热,这样能较好地避免运动损伤。锻炼结束后要及时换下汗浸的湿衣服,因为冰冷潮湿的衣服上面的水分会蒸发散热,这会让皮肤的血管收缩,从而影响营养的供应,而且容易引发感冒。如果有条件的可以冲个淋浴,这样才能使自己有精神投入到下午的工作。”

评论:
    还没有人评论,快抢沙发!!
 ※ 我来说两句:
验证码: 看不清?点击更换 (请将图上数字填入左边输入框)

请您注意

  • ·自觉遵守:爱国、守法、自律、真实、文明的原则
  • ·尊重网上道德,遵守《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》及中华人民共和国其他各项有关法律法规
  • ·严禁发表危害国家安全,破坏民族团结、国家宗教政策和社会稳定,含侮辱、诽谤、教唆、淫秽等内容的作品
  • ·承担一切因您的行为而直接或间接导致的民事或刑事法律责任
  • ·您在本评论发表的作品,我们有权在网站内保留、转载、引用或者删除
  • ·参与本评论即表明您已经阅读并接受上述条款
line_btm
CopyRight © 2010-2012  www.jk121.com 兰州生活网 版权所有  Disign By Minux   
QQ:2229847070      Email:webmaster@jk121.com  陇ICP备08101034号    法律顾问: 甘肃贺文龙律师事务所

特别声明:本站部分信息来自互联网,仅供参考,如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系!我们将及时删除。

甘公网安备 62010002000050号