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经期多运动,可缓解月经不调【专家养生】

好不要过量。 经期运动的三大好处 其实,经期的适当运动是有利的。运动…
编辑:佚名  发布时间:2011年9月17日
   兰州健康生活网:谁说女人经期不能运动?实际上,经期多运动还可缓解月经不调。女性来了月经常常不爱动,甚至害怕动,总感觉一点点的运动都会影响到自己的月经。其实不然,专家指出,经期女性如果适量运动可以帮助调节月经不调,让女性更加顺利度过月经。

   有的女性会说,自己月经都自顾不暇了,还怎么运动。其实对于女性来说,可以从经前就开始运动,这样到了月经来临的时候就可以更加有利于身体适应变化。

   不过值得一提的是,在月经期间,盆腔充血明显,机体抵抗力较低,人也容易感到疲乏,所以,女性在月经期从事体育活动时也最好不要过量。

   经期运动的三大好处

   其实,经期的适当运动是有利的。运动可以加速血液循环,帮助女性减缓月经的痛苦,长期运动可以让女性经期更加有规律。

   一、月经期间适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过是有裨益的。

   二、体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的血液供应。

   三、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,可对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血的排出。

   专家建议女性朋友,在选择运动的时候,可以瑜伽、太极等有益于调节的方式,尽量避免运动剧烈、会增大腹压的方式,在运动中注意时间和状态的调节,就可以取得不错的调节月经的效果
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