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9大坐式拉筋法打造完美体态小S的最爱

兰州健康生活网:小S在微博里炫耀自己的超高难度拉筋动作;蔡依林不分场合四处拉筋,且在多个采…
编辑:佚名  发布时间:2011年5月18日

   兰州健康生活网:小s在微博里炫耀自己的超高难度拉筋动作;蔡依林不分场合四处拉筋,且在多个采访中苦口婆心地教导大家一起拉筋;梁冬说起自己的私家养生秘笈也是拉筋;提起时下最热、最拉风的健身方式,非拉筋莫属!既然拉筋有如此多的好处,那就赶紧行动吧!而且,现在如果还有人看你拉筋感到奇怪,那你就笑话他是奥特曼(out man)!

   1 卧位拉筋法

  将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放在近墙边或门框处;

  坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;

  躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,做10分钟。期间左脚亦可做踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;

  移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做10分钟。

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